Los 10 Mandamientos del Ikigai
Parte VI: Ikigai por Héctor García y Francesc Miralles
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Ikigai: El Secreto Japonés para una Vida Larga y Feliz
📚 ¿De qué trata «Ikigai»?
¿Por qué se levantan las personas por la mañana? ¿Qué les da sentido y propósito a sus vidas? Para muchos, estas preguntas permanecen sin respuesta. Peor aún, están atrapados en estilos de vida disfuncionales que les impiden descubrir su propósito.
En el libro, Héctor García y Francesc Miralles enseñan a aplicar el concepto japonés de «Ikigai», el propósito vital. Inspirados por las enseñanzas de los habitantes de Okinawa, quienes viven más que cualquier otra persona en la Tierra, así como en conocimientos del arte, la ciencia y la psicología, muestran cómo encontrar y seguir tu propio «Ikigai» y despertar un estilo de vida lleno de felicidad, salud y sostenibilidad.
«Ikigai» es más que un libro, es un mapa hacia la realización personal y la felicidad duradera. Ofrece una visión inspiradora y práctica, revelando cómo encontrar la armonía entre lo que uno ama, lo que uno hace bien, lo que el mundo necesita y aquello por lo que uno se puede ser recompensado.
Parte VI: Ikigai
📜 Los 10 Mandamientos del Ikigai
Hemos aprendido acerca del «Ikigai» y descubierto cómo encontrar y perseguir el nuestro. Nos hemos sumergido en las vidas de las personas más longevas, conociendo sus hábitos y secretos para aprender a integrar el «Ikigai» en nuestras vidas. Además, hemos explorado principios esenciales de alimentación, ejercicio y estilo de vida para mantenernos jóvenes y disfrutar de una vida plena.
Por último, hemos comprendido la importancia de ser resilientes y convertirnos en «Antifrágiles»1, preparándonos para enfrentar los desafíos con determinación a lo largo de nuestro camino, viviendo una vida con pasión y propósito.
Basándonos en todas estas enseñanzas, podemos elaborar una lista con lo más esencial: «Los 10 Mandamientos del Ikigai».
No nos retiremos. Permanezcamos activos a lo largo de toda nuestra vida. Sigamos ayudando a los demás y aplicando nuestras destrezas incluso después de que haya terminado nuestra carrera profesional.
No nos apresuremos. Disfrutemos del viaje de la vida. Mantengámonos pausados, serenos y llenos de tranquilidad.
Comamos bien y no nos excedamos. Practiquemos el «Hara Hachi Bu»2 o la regla del 80 por ciento: Comamos hasta sentirnos 80 por ciento llenos. O practiquemos el Ayuno Intermitente.
Photo by KLIV BRAND on Unsplash Rodeémonos de un buen círculo de amigos positivos a nuestro alrededor. Disfrutemos de la compañía de las personas a las que amamos y que nos aman.
Sigamos moviéndonos. Practiquemos algún tipo de movimiento suave o, mejor aún, ejercitémonos constantemente.
Permanezcamos felices. Mantengamos una actitud alegre y positiva.
Conectémonos con la naturaleza. Tomémonos un tiempo para alejarnos de las ciudades y recargar nuestras baterías espirituales en comunión con el mundo natural.
Seamos agradecidos. Dediquémonos tiempo cada día para dirigir una actitud agradecida hacia todo en nuestra vida. Encontremos belleza en todo, aplicando la actitud de «Wabi-Sabi»3.
Permanezcamos mentalmente presentes. Abandonemos los arrepentimientos y la anticipación temerosa. Vivamos en el presente. Practiquemos el «Ichi-Go Ichi-E»4.
Sigamos nuestros talentos y pasiones. Sigamos nuestro «Ikigai», que nos motiva a pasar nuestra vida compartiendo lo mejor de nosotros con el mundo. Si aún no estamos seguros de cuál es nuestro «Ikigai», tengamos en cuenta el consejo de Viktor Frankl:
«Si no conoces tu misión, entonces, actualmente, tu misión es encontrarla.»
Viktor Frankl
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Parte VI | Héctor García y Francesc Miralles (2016). Ikigai: El Secreto Japonés para una Vida Larga y Feliz.
Antifrágiles: Es la capacidad de crecer y mejorar en respuesta a la adversidad, en lugar de debilitarse.
Hara Hachi Bu: Es un principio japonés que promueve la idea de comer hasta sentirse aproximadamente un 80% lleno, enfatizando la moderación en la alimentación para favorecer la salud y la longevidad.
Wabi-Sabi: Es un concepto japonés que celebra la belleza de la imperfección, la simplicidad y la transitoriedad. Se valora la autenticidad y singularidad en lugar de la perfección.
Ichi-Go Ichi-E: Es un concepto japonés que significa «un encuentro, una oportunidad». Resalta la importancia de apreciar y aprovechar al máximo cada momento único, ya que no se repetirá de la misma manera.